pelnowartosciowy posilek

Skoro nie na samą laktoze, to na co? Osobiście bym wybrał jedno samo EAA lub BCAA , w zależności czy jesz pełnowartościowy posiłek przed siłownią to brałbym BCAA(pula innych amin dojdzie z trawionego posiłku) + dodatkowo Leucyne, jeżeli w posiłku przedtreningowym nie masz np mięsa/jaj/twarogu to brałbym EAA + dodatkowo Leucyne, jak nie masz [...]

J/W + żołądek może sobie ciężko poradzić z taką miksturą. Nabiał po treningu ewentualność, ale nie bazuj na takim 'posiłku' zjedz pełnowartościowy posiłek. Osobiście odradzam, takiej kombinacji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-23 12:26:11

Lepiej dać normalny pełnowartościowy posiłek troszkę wcześniej. Najlepiej na bazie mięsa, ryby i źródła węglowodanów.

Dietę powinieneś ułożyć tak żeby ci przede wszystkim pasowało i smakowało (z poprawnym makro). Jak bierzesz dymatize elite to czemu nie dodałeś do rozpiski? Jak dajesz radę zjeść 250g twarogu i się po tym dobrze czujesz to ok, choć w sportach sylwetkowych nie jest lubianym produktem. Dodawanie oleju do białka nie ma większego sensu po treningu [...]

Możesz wcale nie pić odżywki tylko zjeść normalny pełnowartościowy posiłek (nawet przed snem).

na redu idealne, jak walisz z browarem to pełnowartościowy posiłek-białko, węgle i tłuszcz i jeszcze waga po browarach leci

to jest dieta którą stosujesz czy którą będziesz stosował? bo powinna ci waga spokojnie iść przy tej ilość kcal, dorzuciłbym trochę białka, i np. w śniadaniu zamiast carbo dał płatki owsiane. tego carbo noxa po treningu jak już musisz to zarzuć od razu po siłce a potem po 30-60 minutach normalny pełnowartościowy posiłek.

Chooj nie czit, to pełnowartościowy posiłek ;-) Jak Fuuun, trzeba sypać kcal do pieca ;-)

1,5-2,5h zjeść,aby wyjść na sparing nawet lekko głodnym.nie eksperymentuj z jedzeniem.jedz to co zawsze jadłeś przed treningiem czyli pełnowartościowy posiłek ryż+mięcho jakieś np.bo nie wiesz jak organizm zareaguje gdy dojdzie stres itd

uznanie białka sojowego za bezwartościowe to błąd, wystarczy uzupełnić z czegoś innego te aminokwasy których jest stosunkowo mało i już mamy pełnowartościowy posiłek po okrojonej cenie

Organizm nie chce syfu. Tylko pełnowartościowy posiłek. Za dużo skoków w bok z tymi posiłkami Greku. Napisałem cześniej, iż jak doszedłem do końca kolejki zrezygnowałem.

Nie warto. Celuj w mleczne napoje fermentowane. W jakim celu robisz taki miks? Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu siłowym.

Dostarcza zbyt dużo nadmiaru kalorii (energii). Wystarczy 200-400 kcal na plusie, stopniowo zwiększając wartość energetyczną. Wszelkiego wędliny sklepowe to syf/wysoko przetworzony produkt. ( Puste kcal ) Musli wydaję się 'zdrowe' bo znajdziesz tam orzechy, suszone owoce, płatki owsiane, ale też zawiera mnóstwo cukru, którego tak unikamy. Przed [...]

W sumie jak zrobione z glowa, to golabki z ziemniakami i sosikiem pomidorowym to doskonaly pelnowartosciowy posilek. Rowniez nie jestem zwolennikiem zakonnego podejscia, jesli ktos lubi, to raz w czas wodeczka nie zaszkodzi. Byle nie popijac slodkim i nie zrec przy okazji wegli - pojesc rybke albo miesko tluste. Sam jestem kiepskim przykladem, bo [...]

Bezpośrednio po treningu siłowym możesz przegryźć owoc. Następnie pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-21 18:43:07

Pytałeś co możesz jeść od razu po treningu, polecam banan/y, potem prysznic i pełnowartościowy posiłek

ale ile niby jesteś z tym psem 10 minut wracasz do szkoły to masz chyba przerwy;) na praktykach tez da rade zjeść zrobisz tak jak bd chciał ale wiedz ze taki gainer to gorsze wyjście niż pełnowartościowy posiłek

Wrzuć jaja/rybę/mięso czy nabiał do pieczywa + warzywa ( pełnowartościowy posiłek ) Możesz wypić z łyżeczki bądź dodawać do własnych sałatek. Budowanie masy mięśniowej to powolny i przemyślany proces. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-25 22:18:12

Zjedz normalny pełnowartościowy posiłek. Nie widzę konieczności eliminacji węglowodanów.

Zjedz normalny pełnowartościowy posiłek. Nie widzę konieczności eliminacji węglowodanów. No ale wtedy wyjde poza swoje zapotrzebowanie, a jest to mala redukcja co do odp nizej (nie wiem jak dwie wypowiedzi naraz cytowac) pisalem zeby na godizny nie patrzec jem co 3-4 godizny roznie zalezy jak czasowo dzien sie ulozy,najwazniejsze zeby zjesc w dniu [...]